高たんぱくで良い脂質の多い「タチウオ（太刀魚）」

• 魚

βカロテンの王者「ニンジン」

• 根茎・いも類

筋肉を回復させる「マイワシ（鰯）」

• 魚

EPAが動脈硬化を防ぐ「サンマ」

• 魚

抗酸化物質と不溶性食物繊維が多く腸に優しい「レンコン」

• 根茎・いも類

DHAが脳を活性化する「サバ（鯖）」

• 魚

脂肪分の少ない良質なタンパク質「 カレイ（鰈）」

• 魚

有害物質を体から排出する「ヒラメ（鮃）」

• 魚

海洋性コラーゲンで美肌へ導く「フグ（河豚）」

• 魚

ウイルスを排除して免疫力アップの「真鯛」

• 魚

目の健康を維持する「ウナギ（鰻）」

• 魚

気持ちも胃腸もシャッキリする「パクチー」

• 葉類

ビタミンとミネラルを摂るなら「ほうれん草」

• 葉類

発がん物質を解毒するかもしれない「白菜」

• 葉類

免疫力アップに「チンゲン菜」

• 葉類