濃厚だけどヘルシー、牛テールの角煮

豚の角煮が大好きだ。
でもたらふく食べるには脂も甘さも気になるそんな歳になってきた気もする。

そこで牛テールを使ったら濃厚だけどヘルシーにならないかなと考えて作ってみたベトナム・フレンチのような一品。
牛テールや牛スネ肉は脂が少ないだけでなく、脂肪の分解を助けるカルニチンの効果まで期待できるので一石二鳥。

Dr.ピエールは不思議とちょっと疲れ気味の時に牛肉を食べたくなるのです。
お医者さんだったおばあちゃんが、疲れた顔をしていると牛肉を食べろと言っていたのもあるかもしれない。

東洋医学の世界では“気を補益し、脾の働きを高める。血を養い、体を強壮にする”と言われてきたので、栄養素を超えた何か神秘的な理由があるに違いない⁉

アスリートでもない限り男性の鉄不足は珍しいですが、女性は生理のこともあって鉄が足らない人は少なくありません。
体内で鉄が不足すると酸素が上手く運ばれず、筋肉が酸欠状態になってエネルギーをつくり出せなくなり疲れやだるさに繋がり、またアドレナリンやセロトニンなどの脳内ホルモンの分泌も不十分になってしまいます。

鉄は貧血予防だけじゃなく、疲労回復にも大切な栄養素。
牛肉は豚肉や鶏肉に比べて多く鉄分を含むうえに、野菜から摂取する場合に比べると吸収率が良いのでおすすめですよ。

そして東南アジア風にシナモンや八角を入れたのは風味づけの為だけじゃなく、シナモンが持つポリフェノールの抗酸化作用や、八角の成分であるピネンのストレス解消する効果に期待してのこと。

今回もお砂糖は使わずメロンの果肉からの甘みでヘルシーに仕上げました。

時間をかけてじっくり煮込み、トロトロになった牛テール肉。
骨から溶け出したアミノ酸でお肌も絶好調です！

牛テールの角煮  医食同源レシピ

【材料】
牛テール肉 : 500g
牛スネ肉 : 200g
塩 : 小さじ1/2

（A）
シナモンスティック : 5cm
八角 : 2個
ニンニク: 1片…軽くつぶす
生姜 : スライス3枚
パクチーの根 : 1本…軽くつぶす
黒胡椒の粒 : 10粒
スープストック : 800ml

（B）
バルサミコ酢 : 大さじ2
ナンプラー : 大さじ1
醤油 : 大さじ1/2
メロンの果肉 : 100g

【作り方】
① 牛テールに熱湯をかけて汚れやアクを流す。牛スジ肉に塩を揉み込む。
② 肉と（A）の材料を弱火にかけて1時間ほど下煮をする。煮詰まって肉がスープから顔を出したら適宜お水を足す。
③ 肉のみを取り出し、スープのアクや油をすくいとる。
④ 洗ったお鍋に肉とスープを戻し、（B）の調味料を入れて弱火で30〜40分ほど煮る。
⑤ 肉が柔らかくなれば完成！

 

〔大友“ピエール” 博之〕

日本のみならずロサンゼルス、フランクフルト、香港、バンコクに拠点を持ち、個別化医療（precision medicine）を実践している。免疫栄養学に基づいた食事指導、ホルモン補充療法、運動療法を取り入れた治療で定評がある。

・ 医師 日本抗加齢医学会専門医 / 欧州抗加齢医学会専門医 / 日本麻酔科学会専門医
・ 西洋薬膳研究家、シェフドクターピエールとしても活躍中
・ 渋谷セントラルクリニック代表
・ 一般財団法人 日本いたみ財団 教育委員

・ 料理芸術や食の楽しみといった価値感を共有するシェフなどが集う日本ラ・シェーヌ・デ・ロティスール協会のオフィシエ
・ ワインにも造詣が深く、フランスの主要産地から名誉ある騎士号を叙任している。
 シャンパーニュ騎士団 シュヴァリエ / ボルドーワイン騎士団 コマンドリー /ブルゴーニュワイン騎士団 シュヴァリエ